Mindfulness

Attraverso la mindfulness puoi imparare a ritrovare il sapore delle piccole scoperte, della quotidianità, degli affetti. Puoi imparare ad essere consapevole, vivendo nel presente e libero dal giudizio.

Mindfulness significa prestare attenzione consapevolmente, nel momento presente e senza giudizio. La nostra mente ha un’attività costante e spesso non collegata al presente; essa distoglie continuamente la nostra attenzione dal presente, portandoci lontano dal qui ed ora. Sapere dov’è la nostra attenzione, ci consente, invece, di dirigerla dove noi vogliamo.

La mindfulness ha la caratteristica di insegnarci a stare nel presente, nella consapevolezza di ciò che stiamo vivendo. Spesso, infatti, siamo concentrati sul passato, che non può essere cambiato, o sul futuro, che non abbiamo potere di controllare, ma non prestiamo attenzione al presente, mentre esso, il presente, è l’unica cosa che abbiamo.

L’atteggiamento mentale proprio di chi pratica la mindfulness, al contrario, libera dalla tendenza a giudicare e giudicarsi, permette di scegliere la propria “direzione” più consapevolmente ed aiuta a ridurre l’ansia e lo stress.

La meditazione mindfulness è uno strumento validato da studi scientifici e può essere utilizzata in numerosi contesti, tra cui l’ambito del benessere personale, della gestione dell’ansia, educativo, familiare, sportivo, dell’alimentazione e della salute mentale.